Herr Mustermann, Ihre persönliche Auswertung
Medikationsanalyse und weitere Tipps zur Ernährung+Bewegung
Wir haben folgende arzeimittelbezogene Probleme gefunden:
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Folgende Lösungen wurden daher zusammen mit Ihrem Arzt vereinbart:
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Patientenfall - Dauerhaft erhöhter Blutdruck, Diabetes, Übergewicht, mit der Gefahr der Nierenschwäche
Video Ernährungsdocs
Was Sie neben der Medikation selber tun können im Alltag, bei der Auswahl Ihrer Nahrungsmittel, und der Art, wie Sie bislang Bewegung in Ihrer Leben einbauen.
Tipps zur Senkung erhöhter Cholesterinwerte
Verzehren Sie reichlich pflanzliche Lebensmittel
Was ist eine herzgesunde Ernährung
Orientieren Sie sich an Ernährungsmustern wie der mediterranen Ernährung.
Die traditionelle mediterrane Ernährung ist ein hervorragendes Beispiel zur Umsetzung einer cholesterinsenkenden Kost. Diese ist als herzgesunde Ernährung wissenschaftlich belegt und kann uneingeschränkt empfohlen werden. Ernährungsumstellungen sind nachgewiesenermaßen leichter und werden langfristiger umgesetzt, wenn sich die Menschen dazu an Ernährungsmustern wie der mediterranen Kost orientieren. Nicht der Konsum einzelner empfohlener Lebensmittel, sondern der Wandel hin zu einer gesunden Ernährungsweise mitsamt all seiner Nahrungsbestandteile und einer schonenden Zubereitungsart wird Ihnen und Ihrer Gesundheit gut tun .
Die traditionelle mediterrane Ernährung
Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Nüsse beinhalten viele Ballaststoffe.
Ein hoher Verzehr dieser pflanzlichen, unverarbeiteten Lebensmittel geht mit einem niedrigeren Risiko für koronare Herzkrankheit einher [2]. Ballaststoffreiche Lebensmittel (insbesondere diejenigen, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse, Hafer und Bohnen) haben viele gesundheitliche Vorzüge: Sie wirken cholesterinsenkend, sättigen lange und beugen verschiedenen Magen-Darm-Erkrankungen vor [3]. Eine pflanzenbasierte Kost ist außerdem reich an Vitaminen, Antioxidantien, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
So lecker kann in Zukunft Ihr Speiseplan gestaltet sein
Was schmeckt, und eiweissreich ist
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